Air Minum dan Gejala Dehidrasi

Jika Anda ingin mendapatkan kaos keren dengan desain Firefox, Facebook, kaos motivasi dan kaos bola, silakan KLIK DISINI.

Air sangat penting bagi kelagsungan hidup manusia, karena penting untuk proses metabolisme tubuhnya yang mendukung produktivitas sehari-hari. Begitu besarnya manfaat air untuk tubuh, sehingga iapun juga dibutuhkan dalam gizi seimbang.

Air adalah komponen utama dari tubuh manusia, dan diketahui bahwa 60 persen dari berat tubuh adalah air. Seluruh sistem dari organ tubuh manusia sangat tergantung pada air. Beragam fungsinya seperti, untuk proses detoksifikasi menghilangkan racun dari tubuh, pengantar makanan dalam bentuk zat gizi ke seluruh sel tubuh, serta menjaga kelembapan untuk jaringan tubuh. Jika tubuh kurang air, otomatis kita pun akan mudah mengalami dehidrasi, akibatnya tubuh dengan organnya tidak dapat berfungsi maksimal.

Gejala dehidrasi
Banyak orang yang mengabaikan rasa haus dan bibir kering, padahal itulah pertanda awalnya dehidrasi. Dengan begitu banyaknya fungsi air dalam tubuh, tidak pelak setiap orang juga akan mudah kehilangan air melalui pernafasan, urine, keringat, dan semua aktivitas tubuh. Untuk itu agar tubuh dapat berfungsi normal tentunya air yang hilang harus segera diganti dengan minum air, dan mengkonsumsi makanan yang mengandung air. Maka, sebaiknya kita perlu memerhatikan gejala dehidrasi yang ada.

Berdasarkan fungsi tersebut, maka air dibutuhkan untuk menggantikan yang keluar dari tubuh dan juga yang dibutuhkan untuk seluruh aktivitas organ di dalam tubuh. Menurut beberapa studi dikatakan bahwa air yang keluar dari tubuh orang dewasa (urine,, keringat, prenapasan) adalah 1,5-2 liter, dan jumlah yang dibutuhkan untuk organ tubuh (beryariasi untuk setiap orang) adalah 0,5-1 liter. Dengan demikian, direkomendasikan setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air atau kurang lebih 9-13 gelas dalam sehari, yang berviariasi berdasarkan jenis kelamin.

Setiap orang direkorrtendasikan untuk tidak mengabaikan rasa haus. Indikator yang baik untuk mengetahui bahwa kita sudah minum cukup adalah bila tidak pernah merasa haus, dan jika warna urine tidak berwarna dan kuning muda.

Kebutuhan air bisa menjadi tidak cukup jika seseorang banyak melakukan aktivitas fisik, misalnya olahraga, pengaruh cuaca, misalnya panas sehingga banyak berkeringat, maupun tinggal di daerah. pegunungan di mana pada umumnya terjadi peningkatan urinisasi dan pernafasan lebih oepat. Hal lain yang dapat meningkatkan tubuh membutuhkan air lebih banyak adalah jika seseorang tidak sehat, misalnya diare, demam. Selain itu kebutuhan air lebih banyak juga adalah untuk wanita hamil atau wanita menyusui.

Untuk kondisi khusus seperti disebut di atas, maka dibutuhkan tambahan air satu hingga empat gelas dari takaran normal, yang bervariasi tergantung kondisi tubuh dan aktivitas fisik setiap orang.

Apakah yang terjadi jika kebutuhan air sehari-hari tidak terpenuhi? Kita akan mudah mengalami dehidrasi. Diawali dengan rasa haus, mulut kering, merasa letih dan lelah, bisa sakit kepala, urinasi kurang atau tidak sama sekali. Dehidrasi bisa diklasifikasikan mulai dari ringan, sedang, dan berat. Untuk tingkat ringan dan sedang, belum berdampak negatif selama cairan yang hilang segera dipenuhi. Akan tetapi jika dehidrasi terjadi sampai akhirnya tidak ada urinisasi dan akhirnya akan menyebabkan ginjal tidak bisa berfungsi. Akibatnya tubuh tidak bisa mengeluarkan, racun, dan pada kasus yang ekstrim, hal ini dapat menyebabkan kematian.

Jika Anda ingin mendapatkan kaos keren dengan desain Firefox, Facebook, kaos motivasi dan kaos bola, silakan KLIK DISINI.

Ringan beratnya dehidrasi pada setiap orang juga berbeda, tergantung usia serta faktor lainnya. Pada usia lanjut, apalagi yang menderita hipertensi, dan rutin mengunakari obat-obatan bersifat diuretic, akan berdampak fatal jika mereka tidak memperhatikan asupan cairan yang cukup. Pada bayi dan anak-anak, kejadian dehidrasi karena diare atau sakit lainnya juga akan mengancam kehidupan jika tidak memperhatikan asupan cairan. Dengan demikian, jangan mengabaikan rasa haus, sebenarnya rasa haus sudah merupakan indikasi dehidrasi sudah terjadi.

Air layak minum
Air tidak berwarna yang kerap djjujuki air putih merupakan cairan yang disarankan dan merupakan pilihan alami, bebas kalori, tidak mahal, dan mudah tersedia. Pilihan untuk minum air puiih akan membawa efek positif untuk kesehatan. Akan tetapi, perlu dipahami bahwa pada dasarnya tidak ada air yang benar-benar bebas dari kontaminasi. Dari sumber air, pegunungan, sungai, danau, walaupun kemudian disaring, akan tetap mengandung sesuatu, seperti bakteri atau lainnya yang dapat berdampak negatif. Terkadang, pilihan air mineral yang rasanya “enak” perlu dicermati kandungan mineralnya yang mungkin masuk dalam level yang tidak aman, sehingga kemungkinan terkontaminasi dengan bahan kimia.

Ketika minum air kemasan, mungkin perlu juga dipahami dari mana, serta bagaimana air kemasan tersebut di proses. Apalagi ketika, sumber air yang akan diproses menjadi air kemasan berasal dari wilayah di mana lingkungan tidak mendukung.

Pada saat ini, ada kecenderungan masyarakat minum air kemasan, terutama di perkotaan, karena merasa yakin bahwa air kemasan tersebut aman. Ada standar yang harus diikuti oleh pembuat air kemasan, dan pada umumnya pembuat air kemasan juga harus melakukan pemantauan dan juga tes sesering mungkin sebelum digunakan oleh masyarakat luas. Pada intinya tes yang harus dilakukan adalah berkaitan dengan bagaimana seharusnya air kemasan diproses dan aman dari berbagai kemungkinan kontaminasi.

Maka, sepatutnya kita memilih dengan bijak air yang akan diminum, dan yakin bahwa air tersebut bersih dan benar-benar terbebas dari segala kemungkinan kontaminasi. Tidak lupa minumlah air secara rutin paling tidak 2 liter per hari, agar mencegah terjadinya dehidrasi dan menunjang metabolisme Anda.

Jika Anda ingin mendapatkan kaos keren dengan desain Firefox, Facebook, kaos motivasi dan kaos bola, silakan KLIK DISINI.