Hidup Sehat dengan Olahraga

Kini banyak orang yang menderita sakit seperti stroke, kolesterol, ataupun gagal ginjal serta jantung. Hal ini menurut doker sebagian disebabkan oleh gaya hidup kita yang tidak sehat. Hal ini tercermin dari pola makan yang tidak sehat dan juga kurang melakukan kegiatan olahraga. (Jika Anda ingin mendapatkan kaos dengan desain yang keren, silakan klik DISINI ).

Untuk mencapai hidup yang sehat sebenarnya murah harganya. Ada cara sederhana dan praktis yang dapat kita lakukan agar kita bisa hidup sehat. Yang pertama tentu saja adalah menjaga pola maka yang sehat. Makanan yang kurang sehat seperti daging kambing (sate kambing, sup kaki kambing) sebaiknya dikurangi karena banyak menimbulkan lemak. Demikian juga makanan instan yang banyak mengandung penyedap rasa (MSG). Kalau dimakan dalam jangka panjang, makanan instan yang penuh dengan msg ini akan membuat dampak buruk bagi kesehatan kita.

Selain itu, kita juga sebaiknya makan banyak sayuran dan buah-buahan. Kalau kita ingin makan cemilan atau jajanan, sebaiknya kurangi jajajan dari gorengan, apalagi jika gorengannya menggunakan minyak yang digunakan berkali-kali. Hal ini tidak sehat dan tidak higienis. Sebaiknya kita makan cemilan dari buah yang justru membuat badan kita sehat.

Selain makan sehat, sebaiknya kita tidak merokok. Roko kita tahu memuat banyak racun dan zat adiktif yang akan merusak tubuh kita jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Kanker dan impotensi adalah dua penyakit yang akan kita idap jika kita terlalu banyak merokok.

Hal lain agar tubuh kita sehat tentu saja adalah melakukan olah raga secara rutin. Menurut para ahli olah raga yang baik adalah renang, jalan kaki, ataupu aerobik. Selain itu, olahraga yang baik adalah rutin meski pendek (misal hanya 30 menit namun dilakukan lima kali seminggu) daripada tidak rutin namun panjang (misal melakukan futsal 3 jam, namun seminggu hanya sekali).

Olah raga cukup 30 menit, cukup dengan jalan kaki cepat, namun dilakukan minimal 4 kali seminggu. Kalau hal ini dilakukan secara rutin, tubuh kita akan sehat dan bugar.